|
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Nie próbuj widzieć liter czy słów.Przebiegaj wzrokiem po białych pasach tak jakbyś czytał te linie.Początkowo trzymaj książkę w wyprostowanych rękach i stopniowo ją przybliżaj do odległości ok.30 cm.Co pewien czas rób przerwy na zasłanianie i kąpiel słoneczną.Jeżeli w trakcie tego ćwiczenia litery, lub słowa stały się bardziej widoczne, nie próbuj ich jeszcze czytać!Jeżeli w trakcie ćwiczenia jakieś słowo staje się bardziej widoczne, weź książkę z dużymi literami (np.czytanki dla dzieci) i starając się zachować sposób widzenia w stanie dynamicznego odprężenia przeczytaj jeden-dwa wersy.Stopniowo zwiększaj skalę trudności, nie zapominając o podstawowych warunkach, jak oddech, mruganie, odprężenie.ROZDZIAł 12 ASTYGMATYZMAstygmatyzm występuje wtedy, gdy promień krzywizny rogówki nie jest równy we wszystkich południkach.Promienie świetlne przechodzące przez to zniekształcone środowisko skupiają się w sposób nieprawidłowy.Stan ten w wielu przypadkach nie jest stały i podlega wahaniom.Okulary usztywniaj ą rogówkę w takim akurat zmienionym stanie w jakim znajdowała się w chwili badania u okulisty.Dla astygmatyka nauczenie się sztuki pasywnego i dynamicznego relaksu wzroku i takiego właśnie sposobu widzenia, po odłożeniu na bok okularów, wydaje się być jedyną alternatywną drogą prowadzącą do poprawy stanu narządu wzroku.Dla osób astygmatycznych najlepsze są ćwiczenia z zakresu ćwiczeń poprawiających ruchliwość wzroku, zaś w tym przedziale ćwiczenia z dominem.Oprócz ćwiczenia, które już zostało opisane, godne polecenia są następujące techniki, wymagające zaopatrzenia się w komplet domina o możliwie największym zestawie kostek.Ustaw na wysokości wzroku (np.na brzegu stołu) trzy poziome rzędy domina po 8-10 sztuk w rzędzie, można je do czegoś prowizorycznie przymocować, albo przykleić.Obok w odległości ok.30 cm postaw luzem dwie kostki, wszystkie tak, by były widoczne.Następnie oddal się od kostek domina, patrząc na te dwie oddzielone na odległość granicy ostrego widzenia.Wykonaj krótkie zasłanianie, po czym tak szybko, jak to jest możliwe, wymawiaj liczby w górnych połówkach pierwszego rzędu domina, a następnie w dolnych, po czym w górnych i dolnych połówkach na przemian, a następnie w kolejnych rzędach.Należy pamiętać, że nie są to zawody sportowe, ani żaden inny rodzaj wyczynu, dlatego trzeba zachować zrelaksowany umysł i wzrok.Oczy swobodnie przesuwają się z jednej kostki domina na drugą, oddychamy równo i swobodnie i równie swobodnie mrugamy.Po każdym rzędzie wykonaj zasłanianie.Zastosuj modyfikacje polegające na spoglądaniu na kostki po przekątnej, to na górne połówki, to na dolne, policz ilość kropek w 3, 6, 12 kolejnych połówkach domin itd.Trudniejsza wersja tego ćwiczenia wymaga przytwierdzenia rzędów domina do jakiegoś podłoża (np.karton), tak aby można było je trzymać i poruszać w powietrzu.Trzymając kartonik 8-10 cm przed oczami, poruszaj nim poziomo tam i z powrotem w zakresie ruchu 15-20 cm.W czasie, gdy kartonik z dominem przesuwa się w prawo, przekręć głowę w lewą stronę i na odwrót.W ten sposób przesuwające się kropki domina tworzą przed oczami mniej lub bardziej nieprzerwaną linię.Nie należy starać się dostrzegać pojedynczych kropek, praktycznie jest to niemożliwe, po prostu należy rozluźnić wzrok i poddać się widokowi jaki się sam ukazuje.Po jednej-dwóch minutach należy zmienić kierunek na pionowy.Trzymając kostki domina w dogodny sposób przed oczami, w odległości 8-10 cm, tym razem pionowo, rozpoczynamy pionowy ruch kostkami domina, w górę i w dół, odpowiednio poruszając głową także w górę i w dół, ale w rytmie przeciwnym tzn.kartonik w górę — głowa w dół.Być może to ćwiczenie jest śmieszne, zabawne, może sprawiać wrażenie niepoważnego, a wrażliwe osoby z poważnym astygmatyzmem przyprawiać o chwilowe nudności, lub zawroty głowy, ale wbrew pozorom wymienione tutaj ćwiczenia pomogły wielu osobom dotkniętym astygmatyzmem.A oto jeszcze jedno proste ćwiczenie wpływające na poprawę ruchliwości wzroku, tak upośledzoną u osób astygmatycznych.12 kostek domina ustawiamy na krawędzi stołu.Siadamy naprzeciwko w zasięgu naszego widzenia i rozpoczynamy “bujanie" oczami, tak szybko jak to jest możliwe z lewej strony rzędu na prawą, od końca do końca.Należy spróbować podczas tego ruchu policzyć liczby górnych połówek, najlepiej jest to wykonać w jednym “przejeździe".Pomyłki nie mają istotnego znaczenia.Następnie robimy to samo z dolnymi połówkami [ Pobierz całość w formacie PDF ] |
Archiwum
|